{"id":994,"date":"2021-08-23T10:43:53","date_gmt":"2021-08-23T13:43:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.metodorolf.org\/wordpress\/index.php\/2008\/06\/23\/rolf-dez-sessoes\/"},"modified":"2021-08-23T10:43:53","modified_gmt":"2021-08-23T13:43:53","slug":"rolf-dez-sessoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.metodorolf.org\/?p=994","title":{"rendered":"O protocolo de dez sess\u00f5es"},"content":{"rendered":"
Sess\u00e3o 1<\/span><\/h5>\n

\"\"A primeira sess\u00e3o compreende uma \u00e1rea extensa do corpo e o trabalho \u00e9 realizado sobre a camada mais superficial do tecido conjuntivo. Queremos criar espa\u00e7o interno e mobilidade em toda a estrutura. Se a camada superficial fosse uma roupa, nosso trabalho seria descolar e espalhar o tecido, permitindo que os segmentos envolvidos por ele come\u00e7assem a se ajustar. Trabalhamos bastante a caixa tor\u00e1cica, liberando a respira\u00e7\u00e3o e aumentando de imediato a capacidade vital. Trabalhamos em torno da p\u00e9lvis, come\u00e7ando a afetar a sua posi\u00e7\u00e3o em dire\u00e7\u00e3o a um plano mais horizontal. A sensa\u00e7\u00e3o mais frequente no final \u00e9 de leveza e respira\u00e7\u00e3o f\u00e1cil. A impress\u00e3o subjetiva \u00e9 de renascimento.<\/p>\n

Sess\u00e3o 2<\/span><\/h5>\n

Nesta sess\u00e3o, os p\u00e9s e as pernas s\u00e3o o tema principal. Que os arcos dos p\u00e9s sejam el\u00e1sticos e funcionem como molas, amortecendo o choque do corpo no contato com o ch\u00e3o, em benef\u00edcio de toda a estrutura e, em particular, da coluna. Outro objetivo \u00e9 possibilitar o fluxo do peso do corpo pelas pernas, criando mais estabilidade, firmeza e capacidade de ajuste \u00e0s mudan\u00e7as da superf\u00edcie de apoio. Queremos tamb\u00e9mm alongar as costas, a fim de que a coluna possa se mover com mais flexibilidade.<\/p>\n

Sess\u00e3o 3<\/span><\/h5>\n

Trabalhamos as linhas laterais do corpo, ajudando a criar a sensa\u00e7\u00e3o de defini\u00e7\u00e3o e separa\u00e7\u00e3o das partes anterior e posterior do t\u00f3rax. Essa sess\u00e3o integra o trabalho da primeira ao da segunda, promovendo unidade e alongamento. O espa\u00e7o que existe entre a p\u00e9lvis e o t\u00f3rax come\u00e7a a ser vivenciado como uma realidade: cada movimento respirat\u00f3rio afasta e reaproxima esses dois segmentos, alongando a coluna.<\/p>\n

Sess\u00e3o 4<\/span><\/h5>\n

Esta sess\u00e3o come\u00e7a a despertar a percep\u00e7\u00e3o do eixo central do corpo, a partir do trabalho no lado interno das pernas, que compreende tamb\u00e9m o soalho p\u00e9lvico, local frequentemente apertado e indiferente \u00e0 \u00a0respira\u00e7\u00e3o. \u00c9 um momento muito importante da s\u00e9rie de sess\u00f5es, que pode despertar emo\u00e7\u00f5es bloqueadas, seja durante, seja nos dias subsequentes. A quarta sess\u00e3o \u00e9 tamb\u00e9m o momento menos indicado para interromper ou adiar o processo por um longo per\u00edodo. Recomenda-se que o intervalo de tempo entre esta e a sess\u00e3o seguinte seja pequeno.<\/p>\n

Sess\u00e3o 5<\/span><\/h5>\n

Continuamos a trabalhar o eixo central, agora pela parte anterior do tronco, desde o p\u00fabis at\u00e9 o pesco\u00e7o. Procurarmos despertar a percep\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos abdominais profundos, muitas vezes ignoradas nos movimentos realizados com as pernas. Come\u00e7amos a buscar o equil\u00edbrio dessa camada mais profunda com a mais superficial e conhecida. A sess\u00e3o facilita a conex\u00e3o das pernas com o tronco, criando as condi\u00e7\u00f5es para que todo o movimento de flex\u00e3o do tronco sobre as pernas, como no andar, tenha in\u00edcio na altura das primeiras v\u00e9rtebras lombares.<\/p>\n

Sess\u00e3o 6<\/span><\/h5>\n

Agora trabalhamos o eixo pela parte de tr\u00e1s do corpo. Nosso objetivo \u00faltimo \u00e9 ajudar o sacro a se movimentar, acompanhando a respira\u00e7\u00e3o. Queremos desbloquear e equilibrar o c\u00f3ccix e assim estimular o g\u00e2nglio \u00ed\u00admpar. Nessa sess\u00e3o, estamos de novo afetando a posi\u00e7\u00e3o da p\u00e9lvis. No final, veremos que ela se movimenta no andar: uma p\u00e9lvis integrada com as pernas e o tronco.<\/p>\n

Sess\u00e3o 7<\/span><\/h5>\n

Na s\u00e9tima sess\u00e3o, chegamos ao \u00faltimo segmento do corpo que ainda n\u00e3o recebeu trabalho espec\u00ed\u00adfico. Queremos ver a cabe\u00e7a equilibrada no topo do corpo, livre para se movimentar sem esfor\u00e7o e sem tens\u00f5es desnecess\u00e1rias. Esperamos encontrar um cont\u00ednuo harmonioso e vertical do tronco at\u00e9 o topo da cabe\u00e7a. Sabemos que, se ela estiver deslocada 2 cm para a frente do eixo central do corpo, acrescenta cerca de 15 kg ao peso a ser carregado e movimentado pelas estruturas dos ombros e do pesco\u00e7o. Esse dado indica o qu\u00e3o importante e ben\u00e9fico \u00e9 o seu alinhamento vertical.<\/p>\n

Sess\u00f5es 8 e 9<\/span><\/h5>\n

As tr\u00eas \u00faltimas sess\u00f5eses da s\u00e9rie t\u00eam como principal objetivo a integra\u00e7\u00e3o. Todos os segmentos corporais j\u00e1 foram trabalhados e muitas mudan\u00e7as ocorreram. Nossa inten\u00e7\u00e3o agora \u00e9 fazer com que as cinturas p\u00e9lvica e escapular (ombros) passem a funcionar conectadas com o centro do corpo. Cada movimento dos bra\u00e7os ou das pernas deve partir do centro. Tendo em vista esses objetivos, a oitava sess\u00e3o trabalha a metade inferior e a nona a metade superior do corpo.<\/p>\n

Sess\u00e3o 10<\/span><\/h5>\n

Pensando ainda na integra\u00e7\u00e3o da estrutura corporal, na d\u00e9cima sess\u00e3o procuramos aqueles lugares que, se trabalhados agora, propiciar\u00e3o um maior deslanchar das mudan\u00e7as e o desenvolvimento da linha vertical, nos meses subsequentes. Parte do trabalho \u00e9 feita com a pessoa em p\u00e9, para ajud\u00e1-la a sentir e tomar consci\u00eancia das novas possibilidades conquistadas, e a manter os ganhos adquiridos no processo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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